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妊活予備知識 - 妊活と生活習慣について -
「妊活中に注意!サプリメントと薬の違い 」

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ナチュラルなサプリメント

妊活中に注意!サプリメントと薬の違い

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サプリメントとは何か

サプリメントは日ごろから服用している女性も多いもので、日常的に何らかのサプリを服用し、それで満足できる結果を得ている方も多くいます。
妊活においてサプリメントはどのような位置づけになるのかあまり詳しく知らないまま服用を続ける女性もいますが、サプリメントは医薬品とは違うから大丈夫だと安心してばかりではいけません。

栄養補助食品と薬の線引き

そもそもサプリメントは日常生活の中で、その効能効果が美容や健康に良いことからあらゆるタイプにジャンル分けされ、様々な場所にて販売されています。
医薬品も最近ではドラッグストアやコンビニなどで購入できるものから、病院で処方されるものまで幅広くあり、一見するとサプリとの境界線がわからないほどの数があります。

サプリメントは健康食品

まずサプリメントは、健康食品としての位置づけになっています。
医薬品のように治療を目的とするものではなく、健康を保つための補助が目的となっています。
また健康だけではなく美容など、幅広いジャンルで様々なタイプのサプリメントが発売されており、色々なお店で自由に購入が可能です。

医薬品はどうかというと、法的に言えば薬事法という法律で細かく定められていて、病院の処方箋がないと購入できないものなどがあり、薬によっては重大な副作用が起こる可能性のあるものもあります。
医薬品の中には医薬品、医薬部外品、化粧品などのように区分が決められており、もちろん妊娠中は注意が必要ですが、私たちがドラッグストアなどで自由に購入できるものについては、比較的人体への作用が少なく安全なものとなっているようです。

サプリメントは薬じゃないからいくらでも飲んでも良い?

上記のことを考えるとサプリメントは薬じゃないから、自由に飲んでもいいんじゃない?と思ったあなた。
それは間違いです。

妊活中、単純に妊活に良いという理由でさまざまなサプリを飲む女性がいますが、実際妊活するなら本当に必要な栄養素の補助としてサプリメントを摂取することが重要です。

サプリメントはその飲みやすさや小さな形状にて、飲み足りない気がして過剰に摂取しがちです。
中にはビタミンAなどのように妊娠初期に過剰摂取しては危険な栄養素もあります。
過剰摂取による健康被害が起こらない為にも、普段の食事の栄養素も考慮し、不足している栄養素を補う為だけに服用しましょう。

妊娠中に摂りたい栄養素・葉酸

妊活中に摂取したいサプリの成分としては、葉酸や大豆イソフラボン、亜鉛やヘム鉄、カルシウムやマグネシウムなどのミネラル分があります。
この中で特に葉酸に関しては積極的に摂取することが望ましく、葉酸については厚生労働省からも積極的な摂取が推奨されています。

葉酸は神経管閉鎖障害という胎児の神経管の形成異常の発生リスクを軽減すると言われています。
しかも葉酸は、妊娠する前から摂取しておかないと意味がない可能性があり、この妊活の時期にきちんと摂取しておくことが望ましいようです。

葉酸は何の栄養素?

葉酸は特別な栄養素ではなく、実は普段の食事からも取り入れる事ができる栄養です。

茹でたあさつきや枝豆やアスパラ、オクラやホウレンソウなど普段スーパーで購入出来るものがほとんどです。
とは言っても、普段からホウレンソウやオクラなど葉酸を多く含む食品を積極的に摂っている人にとっては十分足りている栄養素なのですが、少量のあさつきや枝豆を食べるだけでは十分とは言い難いですよね。
また毎日十分な量を摂ることが出来ない時ももちろんあると思います。

そんな時に、サプリメントの出番となります。
今日はそんなに葉酸を摂取できていないなと思ったら、適量を飲むのがベストです。
但し、葉酸も摂取量に上限があり、それを超える量を毎日摂取すると健康被害が出てしまう可能性がありますので注意しましょう。

サプリメントと食生活の見直しを

妊活を始めて、恐らく沢山の事が気になっていろいろなサプリメントを飲み始めたりする方も多くいらっしゃるかと思います。
実際思い込み過ぎて、必要以上に栄養素を取り込もうとしてしまったり、妊娠しやすい食品ばかりを多く摂取してしまい、栄養面が偏ってしまったりすることもあると思います。
ちょっと冷静になって客観的に見てみましょう。
一人でがんばり過ぎないで、一度病院の栄養士さんにでも相談をするのが良いかと思います。

また、一般に販売されている多くは、何らかの添加物が入っていたり成分が一定でない場合があります。
成分が植物由来だから安心して使っているという人も多いと思いますが、自然のものだからと安心してはいけません。
妊活という妊娠につながる大事な時期ですので、まずは医薬品同様、こちらも病院で相談してみましょう。
そして安全なサプリメントを手に入れることが第一です。

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